Mindfulness kan oversettes til oppmerksomt nærvær på norsk. Det innebærer blant annet å være fullt og helt oppmerksom og tilstede på det som skjer i øyeblikket på en ikke-dømmende måte. I dagligtale kan vi si at det er å møte egne følelser og tanker, og andre mennesker med en vennlig og aksepterende holdning.
Ved enkle øvelser kan vi trene oppmerksomheten til å være til stede i øyeblikket. Det er som å trene opp vår oppmerksomhetsmuskel. Mental styrketrening!
Mindfulness er en bevisstgjøring og selvutviklingsprosess. Vi trener opp evnen til å møte det som er, slik det er. Effekten er økt bevissthet i kropp og sinn, mental klarhet og indre ro. Gjennom å praktisere mindfullness blir vi godt kjent med oss selv, vårt reaksjonsmønster og vi blir mer tilstede i livene våre.
Det var den amerikanske professoren i medisin Jon Kabat Zinn som først tok i bruk metoden på sine pasienter på 70-tallet, inspirert av buddhisme og østlig meditasjon. Han utviklet et behandlingsopplegg for å redusere stress, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Det førte til en enorm interesse rundt metoden i USA. Etterhvert er det gjort mye forskning på metoden og den er svært godt vitenskapelig dokumentert. Mindfulness er blitt en anerkjent metode for å redusere stress, håndtere vanskelige følelser og behandle psykiske lidelser.
Øvelsene skjer gjennom veiledning hvor det i ulik grad rettes fokus mot sansningen av pusten og kroppen. Du blir instruert i øvelsene sittende eller liggende i trygge omgivelser. Dette er øvelser som du får mulighet til å lære-integrere i hverdagen. Øvelsene passer for alle uavhengig av erfaring, alder, kjønn eller helse.
Jeg bruker ulike mindfulnessteknikker terapeutisk i min gestaltpraksis hvis det er ønskelig.
I dag har jeg egne grupper i Mindfulness